Vitaminas

Vitaminas

Las vitaminas son micronutrientes imprescindibles para los seres vivos, promueven el correcto funcionamiento fisiológico y del metabolismo. La mayoría de las vitaminas esenciales no pueden ser sintetizadas por el organismo,​ por lo que deben ser ingeridas en una dieta equilibrada. En dermatología tienen diversos usos por vía tópica.

Información sobre diferentes vitaminas (vía oral y/o tópica) utilizadas en complementos, tratamientos dermatológicos y medicamentos:

 

Fuentes alimenticias:

  • A: Queso, huevos, pescado graso, cremas de verduras, leche, yogur, hígado, fuentes de betacarotenos como espinacas, zanahorias, patatas o pimientos y frutas amarillas como mango, papaya y albaricoque.
  • B1: Guisantes, fruta, huevos, pan integral, hígado.
  • B2: Productos lácteos, huevos, avena, ternera, champiñones, yogur bajo en grasa, arroz.
  • B3: Carne, pescado, huevos, leche, harina de trigo.
  • B5: Carnes de pollo y ternera, patatas, papillas, tomates, riñón, huevos, brócoli, cereales integrales.
  • B6: Carne de cerdo y aves, pescado, pan, cereales integrales, huevos, verduras, soja, maní, leche, patatas.
  • B8: Yema de huevo cruda, hígado, maní, vegetales de hojas verdes.
  • B9: Brócoli, coles de Bruselas, hígado, verduras de hoja verde como coles y espinacas, garbanzos.
  • B12: Carne, salmón, bacalao, leche, queso, huevos.
  • C: Naranjas y zumo de naranja, pimientos, fresas, grosellas negras, brócoli, coles de Bruselas, patatas.
  • D: Pescados grasos como salmón, sardinas, arenque y caballa; carnes rojas, hígado, yema de huevo.
  • E: Aceites vegetales como soja, maíz y aceite de oliva; nueces, semillas y germen de trigo.
  • K: Verduras como brócoli o espinacas, aceites vegetales, cereales.

Dependiendo de la solubilidad se clasifican en hidrosolubles (grupo B) y liposolubles (A, D, E y K).

 

Complementos vitamínicos

Existen una gran cantidad en el mercado, suelen contener diversas vitaminas, así como minerales entre otros componentes. Estos productos no deben utilizarse como como sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un estilo de vida saludable. Algunas de las marcas más habituales son: Leotron, Multicentrum, Pharmaton…

 

Embarazo

Durante el embarazo suele recurrirse a complementos específicos que contienen ácido fólico, vitaminas, minerales y omega-3. Existen específicos preconcepción y para la lactancia. Ejemplos de marcas: Gestagyn, Natalben.

 

Específicos varios

También hay complementos alimenticios para el tratamiento de diversas patologías que contienen determinadas vitaminas entre otros componentes. Ejemplos: específicos deporte, estudio, menopausia. Las cápsulas orales para la caída capilar, los cuales suelen contener vitaminas del grupo B, incluida la biotina, y otros componentes como minerales, aminoácidos, plantas medicinales… Ejemplo: Iraltone AGA Plus.